関節リウマチは、関節が炎症を起こし、激しいこわばりや痛みを引き起こす状態です。これらは、指、手首、膝、足にあります。この状態の治療法はありません。ただし、フレアアップを抑える方法があります。関節が硬くなりすぎないようにするために、軽い活動を行うことが重要です。関節炎患者が試すことができるいくつかの安全な活動についてもっと知るために読んでください。編み物これはあなたの指と手首の多くの動きを伴う穏やかな活動です。運動の面で重労働をすることなくRAの痛みに対処する人のための良い運動。アクティビティを開始する前に、必ず手を温めて、フレアアップがないことを確認してください。また、たくさんの休憩を取り、柔らかいウールを使って編み物やかぎ針編みをしてください。ガーデニング日中にモビリティトレーニングを行うための素晴らしいアウトドアアクティビティ。それは肉体的にリラックスするだけでなく、神経を落ち着かせるのに役立ち、精神的な刺激のための素晴らしい活動です。ただし、休憩が必要なときに座るスツールがあることを確認してください。ヨガこれは、特にRA患者の柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。トレーニングのペースは、個人の選択と能力によって異なる可能性があるため、これは多くの人にとって好ましい運動の選択です。水泳関節に影響を与えずに、水泳やアクアエクササイズは体型を維持するための素晴らしい方法です。敏感な骨に体重がかからず、浮力が痛みを和らげるのに役立ちます。また、お湯の代わりに冷たい水で泳ぐことをお勧めします。絵画この活動は、再燃によって引き起こされる肉体的な痛みに焦点を当てるのではなく、創造的な仕事に心を集中させるのに役立ちます。脳の創造的な側面を活性化することは、痛みを乗り越えるのに役立ちます。また、人間工学に基づいた優れたペイントブラシに投資してください, グリップとハンドルが軽く、重量があまりなく、機動性の問題を引き起こします.料理軽くてソウルフルな活動である料理は、関節リウマチの痛みを持つ人にとって非常に役立ちます。鍋やフライパンを切り刻んだり、かき混ぜたり、動かしたりする単純な行為には、移動作業が必要です。これにより、個人の骨に過度の負担をかけることなく、体を引き付け続けます。軽い移動性に加えて、RA固有の食事プランに焦点を当てた栄養価の高い食事を調理することは、自分の世話をするための素晴らしいスタートです。