過敏性腸症候群またはIBSは、排便に影響を及ぼし、消化と代謝に影響を与えます。それは腹部に大きな刺激と不快感を引き起こします。適切な排便が変化し、便秘または下痢を引き起こし、便の一貫性も変化します。女性は特に25歳以降にこの症候群になりやすいです。

過敏性腸症候群の主な原因は不明ですが、腸感染症がそれを誘発したことがわかっています。いくつかの種類の食物はまた、腸領域で過敏症を引き起こす可能性があります。さらに、遺伝学はこの病気の発症に役割を果たすことができます。ストレスは過敏性腸症候群を引き起こし、それによって状態を悪化させると言われています。腸内の筋肉のけいれんの発生も一般的な現象です。

過敏性腸症候群を患っている人は、常に極度の疲労、膨満感、不安、および腹痛を経験します。それはまた、腸が空になったときでさえ、不完全な便の動きの継続的な感覚によって特徴付けられる。深刻な病状ではありませんが、個人のライフスタイルに悪影響を与える可能性があります。

個人は、3つのタイプの病気のいずれかに遭遇する可能性があります。IBSが再発性便秘を特徴とする場合、それはIBS-Cとして知られています。一方、慢性下痢を特徴とするものはIBS-Dとして知られています。便秘と下痢の両方が交互に発生する場合、その状態は交互(混合)IBSまたはIBS-A(IBS-M)として知られています。個人が上記の3つのタイプの典型的な症状に直面していない場合、彼はサブタイプ化されていないIBSのカテゴリーに分類されると述べた。

過敏性腸症候群は、適切に管理されていないと厄介な場合があります。最善の治療法は、FODMAPが少ないIBSダイエット計画を立てることです。略語FODMAPは、発酵性、オリゴ、ジ、単糖類、およびポリオールの略で、小腸で簡単に処理されない一連の炭水化物です。したがって、高度のFODMAPを含む食品の消費を制限すると、膨満感が軽減され、過敏性腸症候群が緩和される可能性があります。

FODMAPフリーのIBSダイエットプランの影響は、消化管の感度に応じて人によって異なります。IBSダイエット計画には、いくつかの一般的な食品の摂取を制限することが含まれるため、厳密に従うことに完全な献身を示す必要があります。IBSダイエット計画を途中で残しても、望ましい結果は得られません。以下は、過敏性腸症候群に推奨されるIBSダイエット計画の重要な要素です。

• 果物： 朝食には、バナナ、ブドウ、メロンなどのおいしい果物を用意しています。また、食事の合間にむしゃむしゃ食べるためのスナックとしても役立つ場合があります。リンゴ、ナシ、マンゴーは避けるべきです。
• 菜：ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマトは、過敏性腸症候群に苦しむ人々のための良い選択肢です。これらはサラダの形で調理または生で食べることができます。ニンニク、エンドウ豆、玉ねぎは大したことではありません。
• 乳製品： 豆乳は通常の牛乳の良い代替品です。ヨーグルトは、乳糖を含まない場合にのみ食事に含めることができます。人工的に風味を付けて甘くした製品は避けてください。
• 穀物：グルテンフリーのパンやオーツ麦は朝食に最適です。キノアとご飯はおいしいランチになります。何度も何度も、これらのアイテムは体重増加を制御することにも成功しています。小麦、レンズ豆、ひよこ豆を食事から遠ざけてください。
• ナット： アーモンドは安全に摂取できる健康的なナッツです。ピスタチオとカシューナッツは確かに禁止されています。
• 蛋白質：卵、ベーコン、サーモン、チキン、エビは、推奨される毎日のタンパク質摂取量を満たすのに役立ちます。豆腐は菜食主義者の栄養要件に応えることができます。
• ドリンク：たくさんの水と天然の飲み物を飲み込むことが非常に必要です。

ただし、通気飲料は膨満感につながる可能性があるため、摂取は控えてください。過度の脱水を引き起こすことで知られているアルコールは、腸のむかつきを引き起こす可能性があります。
IBSダイエット計画は、栄養失調のリスクを防ぐために医師の助けを借りて開発する必要があります。他の点では健康的な食品は、排便の不均衡を引き起こす可能性があり、過敏性腸症候群の患者は避ける必要があります。これらには、ライ麦、ブロッコリー、アボカド、蜂蜜などから作られたパンが含まれます。食事療法がうまくいかない場合、個人は薬に頼ることができます。IBS-Cの場合、便秘の緩和に役立つため、下剤が推奨されます。下痢止め薬は、下痢を制御するためにIBS-Dの患者に処方されます。副作用を引き起こす薬は通常の現象であるため、個人はそれに対して準備する必要があります。

IBSダイエット計画を効果的にするには、いつ何を食べるかについて医師からアドバイスを受けてください。あなたが経験している症状について彼に知らせ、他の病気を除外するための検査を受けることも重要です。また、定期的に健康診断を受けて、食事の変更が必要かどうかを確認してください。
計画。