Afvallen gaat niet alleen over hardlopen op de loopband totdat je flauwvalt. Een gezonde levensstijl wordt alleen geleid door het maken van de juiste keuzes, het verkennen van de alternatieve wereld van remedies en het zoeken naar je wortels. Ook is het eten van saai voedsel niet wat gezond betekent. Het zijn de keuzes en de verhoudingen van uw favoriete voedingsmiddelen die uw algehele fitheid kunnen bepalen. Tegenwoordig zijn mensen bereid om forse bedragen te betalen om het ideale eetplan van experts te krijgen. Hier zijn een paar belangrijke dingen die u in gedachten kunt houden voordat u wijzigingen aanbrengt in uw voedselgrafiek. Neem de touwtjes in handen en wees je eigen expert. Dat gaat als volgt!

Frequente en korte maaltijden
Een van de beste dingen van gezonde eetplannen is het feit dat je het in kleine spurts gedurende de dag kunt doen, zodat je metabolisme veel sneller aan het werk gaat en het niet vol zit met bijzonder zware maaltijden om te verwerken. Je moet dus meestal ongeveer vijf tot zes kleine maaltijden gedurende de hele dag hebben, zodat je het voedsel veel sneller kunt verwerken en je lichaam neemt wat het nodig heeft zonder het vet te laten bezinken.

Optimale maaltijdtijden
Er bestaat ook zoiets als optimale maaltijdtijden voor uw voedselinname. Zodra je wakker wordt, moet je binnen een uur je eerste maaltijd hebben, omdat dit je metabolisme de juiste wake-up call geeft. Heb je gemerkt, wanneer je wakker wordt, is je metabolisme nogal traag en langzaam, het neemt na een paar uur snelheid en intensiteit op. Je doet er dus goed aan om het een vroege wake-up call te geven, zodat het snel genoeg op het optimale prestatieniveau is. Dit zal ervoor zorgen dat uw maaltijden op de juiste manier worden afgebroken en verwerkt, en op het juiste moment voordat ze de kans krijgen om zich rond uw probleemgebieden zoals de buik en de taille te vestigen. Neem ook je laatste maaltijd tegen het begin van de avond, zodat je metabolisme niet slaapt zonder al het voedsel te verwerken.

Hydrateer je lichaam
Dat kunnen we niet vaak genoeg zeggen. Voor een gezond eetplan heb je ook een gezond drinkplan nodig. Probeer gedurende de dag minstens acht tot tien glazen water te drinken. Wat water ook doet, is dat het mentale honger wegneemt, vooral rond snacktijden wanneer je het meest waarschijnlijk hunkert naar alle rommel om je heen. Wanneer je honger hebt tussen de maaltijden door, is het een goed idee om een paar glazen water te drinken, omdat dit de mentale honger kan wegnemen. Ook zal het de gifstoffen uit het lichaam verwijderen, je immuniteit en metabolisme beide op een all time high houden.

Voeg kleuren toe aan je bord
Het is noodzakelijk om een dosis van alle voedselgroepen zoals koolhydraten, eiwitten, zuivel, groenten en fruit op te nemen voor een gezond eetplan. Nu is dit een beetje saai geworden. Een leuke manier om een gezonde maaltijd te hebben, is dus door kleuren aan je bord toe te voegen. Hoe meer de kleuren, hoe voedzamer je eten is!