Een vrouw zal de menopauze ervaren tijdens haar 40s of 50s. Het is wanneer ze niet langer ongesteld wordt en niet in staat is om op natuurlijke wijze zwanger te worden. Het wordt meestal bevestigd wanneer de periode langer dan 12 maanden stopt.

Zodra de eierstokken stoppen met functioneren, is er een onbalans van hormonen in het lichaam. Terwijl het lichaam zich aanpast aan deze verandering, zullen er veel ongemakkelijke symptomen zijn om mee om te gaan, waaronder opvliegers in de menopauze.

Meer dan twee derde van de vrouwen in de menopauze heeft te maken met opvliegers.

Wat is een opvlieger?

Het is een plotselinge en onverwachte ervaring van warm voelen. De bloedvaten op het oppervlak van je huid verwijden zich, waardoor je overvloedig zweet.

De exacte reden voor opvliegers in de menopauze is onbekend. Veel theorieën wijzen er echter op dat hormonale onevenwichtigheden de bloedsomloop kunnen beïnvloeden.

Opvliegers in de menopauze kunnen soms ‘s nachts overmatig zweten veroorzaken, waardoor de slaap ongemakkelijk wordt. Sommige vrouwen kunnen ook een hoge hartslag hebben.

Veel vrouwen ervaren opvliegers in de menopauze voor een korte periode, terwijl anderen het de rest van hun leven zullen ervaren.

Triggers

Weten wat uw opvlieger veroorzaakt, kan van cruciaal belang zijn bij het beheren ervan. Elke vrouw heeft verschillende triggers, maar hier zijn een paar veel voorkomende.

• Cafeïne
• Alcohol
• Sigaretten
• Pittig eten
• Strakke kleding
• Stress en angst
• Hoge temperaturen

Let op wanneer je een opvlieger in een dagboek hebt. Zodra je een patroon herkent, onderneem dan stappen om te voorkomen dat je jezelf blootstelt aan je triggers.

Remedies voor opvliegers

Er zijn verschillende opties als het gaat om de verlichting van de symptomen van opvliegers in de menopauze. Hier zijn er een paar:

Hormoonvervangingstherapie

Kleine hoeveelheden oestrogeen kunnen worden ingenomen om de hormoonbalans te herstellen die opvliegers veroorzaakt. Oestrogeen kan worden ingenomen met een ander hormoon genaamd Progesteron om het risico op kanker te verminderen. Deze optie wordt meestal onderzocht door vrouwen die slopende aandoeningen ervaren als gevolg van een gebrek aan hormonen. Raadpleeg uw arts voordat u over deze optie beslist.

Antidepressiva

Antidepressiva zijn een niet-hormonale remedie voor de effecten van de menopauze. Ze kunnen worden gebruikt door vrouwen die geen hormoonvervangingstherapie kunnen gebruiken. De effecten van antidepressiva zijn niet zo sterk en hebben mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid, duizeligheid en gewichtstoename.

Alternatieve Geneeskunde

De effecten van alternatieve technieken om opvliegers te beheersen zijn niet onderzocht. Maar veel vrouwen hebben gemeld dat deze methoden hun symptomen hebben verbeterd.

Hier zijn enkele van de methoden die u moet bekijken:

• Acupunctuur – Er is geen uitgebreid onderzoek geweest dat suggereert dat acupressuur werkt. Veel vrouwen hebben echter geen opvliegers ervaren tijdens het gebruik van deze therapie.
• Meditatie – Stress is een veel voorkomende trigger voor opvliegers. Meditatie kan je helpen je stressniveaus te beheersen en te reguleren.
• Cognitieve gedragstherapie – Het gebruik van gesprekstherapie kan helpen bij zowel de stress als de veranderingen in levensstijl. CGT zal u helpen omgaan met opvliegers.

Voedingssupplementen

Veel natuurlijke supplementen kunnen worden genomen om de opvliegers in de menopauze te reguleren. Omdat ze natuurlijk zijn, zijn er geen bijwerkingen en moet worden geprobeerd de stress van opvliegers te verlichten.

• Plantaardig oestrogeen – Soja heeft veel chemicaliën genaamd fyto-oestrogenen die zich gedragen als oestrogeen in het menselijk lichaam. Consumeer op soja gebaseerde producten zoals sojamelk, tofu en sojabonen.
• Zilverkaars is een wortelkruid dat zich bindt aan oestrogeenreceptoren. Het is beschikbaar voor consumptie in de vorm van capsules en thee. Er zijn geïsoleerde gevallen geweest waarbij zilverkaars in verband is gebracht met een bijwerking. Raadpleeg dus uw arts voordat u dit product gebruikt.
• Vitamine E – Studies hebben aangetoond

dat het nemen van vitamine E kan helpen bij het optreden van milde opvliegers.

Veranderingen in levensstijl

Wanneer je opvliegers mild zijn, kan het maken van enkele veranderingen in levensstijl samen met huismiddeltjes een enorm verschil maken.

• Blijf koel – Draag lichte kleding die los zit en luchtbeweging mogelijk maakt. De beste keuze is kleding gemaakt van katoen. Zorg ervoor dat de kamers die u bezet niet te warm zijn door een ventilator of een airconditioner te gebruiken. Aan het begin van een opvlieger, nippen aan wat ijssnippers om het ongemak te verlichten
• Niet roken – Onderzoek heeft roken gekoppeld aan opvliegers. Sterker nog, roken is er een trigger voor. Stoppen met de gewoonte kan de frequentie en ernst van opvliegers verminderen. Afgezien hiervan zal uw kans op hartaandoeningen en kanker ook drastisch verminderen.
• Eet beter – Van pittig eten, bewerkt voedsel, cafeïne en alcohol is bewezen dat ze de kans op opvliegers vergroten. Beperk de consumptie van deze voedingsmiddelen tot een minimum als je ze niet helemaal kunt verwijderen.
• Afvallen – Studies hebben aangetoond dat hoe dichter je bij je ideale gewicht bent, hoe minder de symptomen van de menopauze. Opvliegers hebben aangetoond dat ze het verlies van overgewicht verminderen.

Opvliegers in de menopauze kunnen extreem ongemakkelijk zijn als ze niet gereguleerd zijn. Maak een afspraak met uw arts om een plan te ontwikkelen om deze fysiologische veranderen.